DO NIEDZIELANA JUZ MIALEM WIECEJ NIE PISAC ALE NIESTETY ZOSTAŁEM WYWOLAOCZYWISCIE ZE PUDZIAN NIE JEST ZWYKLYM KOKSEM (MA DOSWIADCZENIE W SW)DLATEGO TWIERDZE ZE NIEWIELU POLSKICH ZAWODNIKOW SW MIALO BY Z NIM SZANSE .GARMULEWICZ NIE WIEM RACZEJ STAWIAL BYM NA KUBACKIEGO .KTOS NAPISAL ZE WIEKSZOSC TRENUJACYCH SW ZLALA BY PUDZIANA.W POLSCE?CIEKAWE [...]
Wielkie dzieki za odpowiedzi , teraz juz wszystko wiem i moge zaczac "cykl" kreatynowy . Dieta mam bardz dobra , zawiera wszystkie niezbedne skladniki i przyrosty nie byly duze ale zadowalajace w 100%. Na poprzednim cylku z tymi odwywkami wymienionymi wyzej przybylo mi 5 kg masy , skoczylem o 15 kg w wyciskaniu na klate, 4 cm w lapie i [...]
Po jakimś czasie wszystko wraca do normy.Czas powrotu organizmu jest zależny od dawek. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.
Wolne mam tylko w sobotę i niedziele a w pozostałe dni pracuje od 7,00 do 15,00 lub od 12,00 do 20,00 mam tylko 30 minut na to wszystko mam w pracy kuchnie ale jest z super badziewną mikrofalówką :( słyszałem że przedewszystkim powiniennem jeść o regularnych porach i nie przejadać się? No i właśnie w tych godzinach po albo przed pracą mogłbym [...]
[...] grupach zaobserwowano wzrost objętości mięśni obu grupach otrzymujących kreatynę ten wzrost byt znacząco wyższy niż w grupie samej PRO. Podsumowując 5g kreatyny to wszystko, czego Ci trzeba, szczególnie już po osiągnięciu stanu nasycenia w mięśniach. Według nas znaczące są wyniki Tarnopolsky'ego, według których nędzne 10g białka w [...]
[...] są teraz promocje kratyna trec 250g plus dextroza gratis! W sklepie sfd ta sama cena-65zł, wychodzi przy normalnym zakupie. Tyle że chyba sfd nie prowadzi lub wyprzedało wszystko treca i tu jest kłopot. Chciałem kupić taki zestawik plus glutamine jakiegoś innego producenta w sklepie sfd, no ale nie moge. Jeśli ktoś mógłby powiedzieć jakiego [...]
Dzieki Byku teraz wszystko jasne, szukalem Ci o tym bialku i BV ale nie moge znalezc Zagadaj Misoo lub Danone oni chyba maja ta fotke. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, [...]
Po zapoznaniu się z dzisiejszymi informacjami na temat stanowiska IFSA na stronie federacji strong man polska wszystko wskazuje że jak Mariusz nie zmieni decyzji to bieżacym roku nie wystąpi w żadnych zawodach na świecie łącznie z mistrzostwami świata czyli co koniec polskiego strong man?
[...] co chwila robic przerwy. Skutkow ubocznych jakichs straszliwych tez nie ma, jedyne co to nadmierne pocenie sie podczas cwiczen, ale tez nie takie straszne, no ale na to zaradzi prysznic;) Napisze po skonczeniu cyklu jak sie wszystko uklada, chyba ze wczesniej bede miala jakies watpliwosci. Poki co powodzenia zycze pozostalym i pozdrawiam:***
Thx Soldier, własnie o to mi chodziło :]. A teraz jeśli możesz powiedz mi czy opłaca się to kupić i jakie na tym są mniej więcej efekty?? Z góry jeszcze raz THX. Zawsze dawaj z siebie wszystko!
ja mam taki problem bo koncze bude o 14.55, jestem w domu o 15.00 Zanim zjem obiad to jest 15.15 i na ktorom musze isc na silke zeby wszystko gralo tzn jaki odstep miedzy posilkiem a kreatyna i kreatyna a silownia??? Potem po treningu kretke brac odrazu rozumiem??? jak skoncze wszystkie cwiczenia to wypijam kretke wracam do chaty i po godzinie od [...]
Ja juz mam wszystko ulozone, mietki lookniesz? budzę się 7 rano, jem sniadanko po sniadanku łykam multi vitamine ultimate szkola... szkola... szkola... szkola... Jem obiad o 15.10 Biore 5g kretki + 2g tauryny rozpuszczone w 30g glukozy o godzinie 16.40 Trening godzina 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek [...]
[...] zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia stracić większość tkanki tłuszczowej? Gdzie mogę znaleźć informacje na temat odżywiania dla osób które nie mogą pozwolić sobie na przygotowywanie specjalnych posiłków w ciągu dnia Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Pshemo "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.
pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]
.."jest jedna rzecz dla której warto żyć (strong man) i nie zmienia się nic".. negrys kimkolwiek jesteś prOsze byś swoje nie sprawdzOne infOrmacje zachOwał dla siebie.MOim cichym marzeniem jest chęć porywalizOwania jeszcze przez 2 - 3 lata.Czuje,że mam w sobie jeszcze duży potencjał i mnóstwo zapału.KOcham w tym sporcie wszystkO [...]
Witam Cię Michail. Interesuje mnie jakis plan treningowy. Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania: PON - na siłowni 1h CZW - na siłowni 1h SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z [...]
[...] niż białka.(co może być zgubne dla figury ojj ja coś o tym wiem... ) Nie jem mięsa od 10 lat, ale bardzo się pilnuje żeby mój organizm był zdrowy, i jak do tej pory wszystko jest w porządku.Jednak będę musiała porozglądać się za tymi odżywkami o których pisałaś Missy.A możecie mi napisać, jak Wy przygotowujecie te omlety z białek? O ile [...]
widac ze dajesz z siebie wszystko a o to tu chodzi Cały czas żrecie, cały czas puchniecie No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego
Oki,będe bardzo wdzięczny,będe szukał odpowidzi tutaj w tym wątku lub możesz się odezwać na GG 2156499, jeżeli uda Ci się dowiedzieć to zapytaj kumpla o numer tel, wtedy będe mógł sie sam dowiedzieć a nie zawracać Ci głowe,a jeżeli nie uda się załatwić nr tel to wypytaj o wszystko.Dzięki Kultart
KOKS vs ZAWODNIK BJJ
